С наступлением жары самое время позаботиться о своем здоровье.
Sputnik приводит рекомендации медиков, которые помогут вам легче перенести жаркую погоду и позаботиться о себе и своих близких.
Сильная жара вредна всем людям, но больше всего опасности она представляет для детей до 4 лет и пожилых людей от 65, людей с избыточным весом, занимаются тяжелой работой и для тех, кто страдает от различных заболеваний. Во время жары можно получить ожоги, тепловые и солнечные удары, гипоксию.
Чтобы избежать неприятных последствий жаркой погоды, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Старайтесь находиться в прохладных, кондиционируемых помещениях. Если ваш дом не оборудован кондиционером, можно отправиться в кино, библиотеку или торговый центр.
Пейте много воды, понемногу, не дожидаясь ощущения жажды. Выбирайте минеральную воду, поскольку с потом выходят минеральные элементы. В жару лучше воздержаться от кофеиносодержащих напитков и алкоголя.
Питайтесь легкой пищей — свежими фруктами, овощами, молочными продуктами. Не стоит есть много мяса.
Выходя на улицу наденьте головной убор или возьмите зонтик. Воспользуйтесь солнцезащитным кремом.
Отдайте предпочтение легкой,светлой одежде из натуральных тканей.
В жару стоит ограничить физическую активность и больше времени проводить в тени. Самое опасное время на солнце – с 11:00 до 17:00. Выезжая на природу, останавливайтесь в тенистых местах, избегайте долгого нахождения на солнце.
Имейте ввиду, что оставлять в закрытой машине под палящим солнцам детей, стариков и домашних питомцев нельзя, даже если окна открыты. Салон автомобиля очень быстро нагревается, поэтому в ней легко можно получить солнечный удар.
Когда стоит обращаться к врачу?
Незамедлительно звоните в скорую в случае чрезмерного потоотделения и мышечных спазмов (судороги), если температура тела поднялась до 40 °С и если человек теряет сознание.
