09:18 02 Августа 2021
Прямой эфир
  • USD73.14
  • EUR86.99

"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить

Радио
Получить короткую ссылку
Подкасты РИА (582)
89 0 0

Возможно ли накачать ягодичные и бицепс, если вам - за 40? Какие травмы чаще всего бывают в этом возрасте? И как заниматься дома, если в зал не хочется? Рассказывает 49-летний тренер и нутрициолог Цви Бихман.

"Правда тела": Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить

Цви Бихман - в прошлом главный раввин Белоруссии, который только 10 лет назад начал заниматься фитнесом, чтобы избавиться от проблем с позвоночником.

"Вам можно поднимать только 2 кг" - приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не "убить" суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?

02:25 "У меня наступил период, когда я понял, что врачи мне не помогут"

07:25 С чего нужно начинать занятия спортом

09:00 Как выбрать тренера

15:35 Если не хочется в зал - что можно делать дома?

16:50 Что такое "прогулка фермера" и как ее делать

18:00 Можно ли после 40-ка накачать ягодичные и бицепс

19:55 Сколько лучше заниматься: два раза в неделю, или по чуть-чуть каждый день

Слушайте подкасты РИА Новости.

Темы:
Подкасты РИА (582)

Главные темы

Орбита Sputnik