СУХУМ, 18 мар — Sputnik, Асида Квициния. Хроническое недосыпание способно привести к заболеваниям сердечно-сосудистой, легочной системы, также к расстройству психики человека, сообщила корреспонденту Sputnik невролог Фатима Кочеткова.
"В среднем человек должен спать не менее 8-10 часов. У молодого человека, который недосыпает, до определенного момента никаких проявлений нарушений в организме может не быть. В неврологии есть понятие "синдром хронической усталости", со временем недосып может привести к инсомнии. Эта болезнь проявляется различными раздражениями, перепадами настроения, с течением времени может перерасти в хронические заболевания, которые проявляются различными головными болями и головокружением, а также привести к гипертонической болезни", — сказала врач-невролог.
По словам врача, чтобы восстановить свой биоритм, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, в определенное время ложиться спать и в определенное время вставать.
"Патологическая сонливость, постоянно желание спать может привести к депрессии и нетрудоспособности. Необходимо вовремя ложиться и вовремя вставать, чтобы вырабатывался гормон мелатонин. Он отвечает за регулирование суточных ритмов в организме человека. Также следует больше гулять на свежем воздухе, исключить все вредные привычки, меньше употреблять чай и кофе. Вести здоровый образ жизни – это все, что нужно, чтобы исключить бессонницу", — подчеркнула Кочеткова.
Всемирный день сна предназначен для напоминания о проблемах, которые вызваны недосыпом. Этот день начали отмечать с марта 2008 года во многих странах Европы. В этот день проводятся различные конференции, симпозиумы, связанные с проблемами сна и недосыпа.
