00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
08:30
31 мин
Ажәабжьқәа 13:00
13:01
2 мин
Ажәабжьқәа 13:30
13:31
2 мин
13:59
1 мин
Новости 14.00
14:01
3 мин
Новости 14.30
14:30
3 мин
Инструкция по применению
14:57
2 мин
Ажәабжьқәа
18:01
3 мин
Ҳара ҳжәар
18:28
2 мин
Новости
18:31
3 мин
Ажәабжьқәа
21:01
3 мин
Ҳара ҳжәар
21:28
2 мин
Новости
21:31
3 мин
Ажәабжьқәа 13:00
13:01
3 мин
Ажәабжьқәа 13:30
13:31
3 мин
Ҳазлацәажәаша ҳамоуп
13:45
15 мин
Новости 14.00
14:01
3 мин
Главный четверг
14:04
24 мин
14:28
2 мин
Новости 14.30
14:30
3 мин
Такие обстоятельства
14:43
17 мин
Ажәабжьқәа
18:01
3 мин
Новости
18:31
3 мин
Ажәабжьқәа
21:01
3 мин
Новости
21:31
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Гагра101.3
г. Гагра101.3
г. Сухум103.2
г. Гудаута105.9
г. Очамчира100.7
г. Ткуарчал102.5
г. Пицунда101.7
Микрофон  - Sputnik Абхазия
Радио

Ладария рассказала, как собственными силами победить осеннюю хандру

© Sputnik / Томас ТхайцукАнжела Ладария
Анжела Ладария - Sputnik Абхазия
Подписаться
Можно ли, не обращаясь к специалисту, самостоятельно справиться с сезонной депрессией, в эфире радио Sputnik Абхазия рассказала психолог Анжела Ладария.
Такие обстоятельства: Анжела Ладария рассказала, как победить сезонную депрессию

"Со сменой времен года меняется и питание человека. Летом мы кушаем одни фрукты и овощи, осенью — другие. Но все равно осенью чего-то не хватает, что способствует выработке эндорфинов – гормонов радости и счастья. Поэтому упор нужно сделать на питание, есть нужно бананы, финики, горький шоколад, какао, кофе, печень, в которой содержится витамин D. Алкоголь – не выход из депрессии, он только усугубит состояние. Нужны также физические нагрузки. Чтобы выйти из депрессии, нужно взять себя за уши и тянуть, иначе она засосет. Иначе можно только усугубить состояние и справиться с ним потом можно будет только с помощью специалиста. Очень влияет на депрессию и выход из нее и режим сна. А также нужно занять себя, найти себя в творчестве. Должно быть как можно меньше свободного времени для того, чтобы сидеть и грузить себя мыслями", — сказала психолог. 


Лента новостей
0