Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы - это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку - и как понять, что именно делать? Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в Школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко.
01:10 С чего начать тренировки
01:55 Как ошибки часто совершают при старте
03:00 Почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать
04:20 Что делать людям, которые не любят спорт
06:05 "Нужно начинать спорт с маленьких шагов"
07:09 Как быть, если у вас больная спина или колени
12:03 Боль - это хорошо или плохо? Как правильно относиться к болевому синдрому
13:05 Нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше
13:32 Почему важно не "сачковать" на разминке и заминке
18:50 Как понять, что нагрузка оптимальная
19:43 Сколько по времени должна длиться тренировка
Подкаст "Правда тела" выходит по средам.
Слушайте подкасты РИА Новости
