Еще недавно Илья Переседов весил 150 кг и с трудом ходил. “Вырвал” себя из привычной обстановки, изменил питание - и сбросил 50 кг. Наталья Лосева с весны похудела с размера M до XS: “когда начала считать, что я ем - был шок”. Как Илья и Наталья смогли нормализовать свой вес без сложных диет? И что они делали правильно, а что - нет?
Как правильно менять питание “интуитивно”? И почему не обязательно голодать? Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова:
01:17 Ускоряет ли вода обмен веществ
04:45 С ожирения третьей степени: как худел Илья
06:08 Как Илья понял, что надо худеть, и почему не сделал этого раньше
08:00 Что Илья изменил в своей активности и питании
11:18 Как рассчитать индекс массы тела и понять, есть ли лишний вес
12:49 Что Илья сделал правильно (и нужно ли уезжать в Таиланд, чтобы похудеть)
13:46 5000 ккал - только через пакетированные соки: риск “жидких калорий”
15:51 Как худела Наталья (было - 68 кг при росте 160)
17:33 За первые 2 недели минус 4 кг: что Наталья изменила в питании
20:27 Почему вовсе не обязательно голодать
22:00 Как происходит перестройка рецепторов
25:13 Есть ли нормативы по количеству калорий
Подкаст "Правда тела" выходит по средам.
Слушайте подкасты РИА Новости.
