00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
08:30
31 мин
Ажәабжьқәа 13:00
13:01
2 мин
Ажәабжьқәа 13:30
13:31
2 мин
13:59
1 мин
Новости 14.00
14:01
3 мин
Новости 14.30
14:30
3 мин
Инструкция по применению
14:57
2 мин
Ажәабжьқәа
18:01
3 мин
Ҳара ҳжәар
18:28
2 мин
Новости
18:31
3 мин
Ажәабжьқәа
21:01
3 мин
Ҳара ҳжәар
21:28
2 мин
Новости
21:31
3 мин
Ажәабжьқәа 13:00
13:01
3 мин
Ажәабжьқәа 13:30
13:31
3 мин
Ҳазлацәажәаша ҳамоуп
13:45
15 мин
Новости 14.00
14:01
3 мин
Главный четверг
14:04
24 мин
14:28
2 мин
Новости 14.30
14:30
3 мин
Такие обстоятельства
14:43
17 мин
Ажәабжьқәа
18:01
3 мин
Новости
18:31
3 мин
Ажәабжьқәа
21:01
3 мин
Новости
21:31
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Гагра101.3
г. Гагра101.3
г. Сухум103.2
г. Гудаута105.9
г. Очамчира100.7
г. Ткуарчал102.5
г. Пицунда101.7
Микрофон  - Sputnik Абхазия, 1920, 12.10.2021
Радио

Фитнес-тренер о новогодних застольях: всегда надо помнить о последствиях

Фитнес-тренер о новогодних застольях: всегда надо помнить о последствиях
Подписаться
Как с пользой провести время в новогодние дни и не набрать лишний вес во время праздничных застолий рассказала фитнес-тренер Татьяна Иваненко.
Новый год - время заслуженного отдыха и пищевой вседозволенности, поэтому нередко зимние праздники оборачиваются лишними килограммами. Как не набрать лишний вес во время новогодних праздников, какие упражнения позволят этого избежать и как сделать так, чтобы лучше чувствовать себя?
По словам фитнес-тренера Татьяны Иваненко, в первую очередь надо бывать больше на свежем воздухе. Пешие прогулки вместе с правильным питанием позволят себя хорошо чувствовать.
"Понимаю, что новогодние столы ломятся, все хотят вкусно поесть, но надо помнить о последствиях переедания, во всем нужна мера", -сказала Иваненко.
По ее словам, надо всегда следить за своим здоровьем, получать регулярную нагрузку, а не вспоминать об этом только в праздники, в дни отдыха.
"Вы можете питаться по принципу гарвардской тарелки, то есть, когда тарелка разделена на три части и половину должны составлять овощи. Они могут быть свежие, пареные, могут быть обжаренные на небольшом количестве масла. Одну четверть должны составлять белки, это может быть мясо, и оставшуюся четверть будет из углеводов. Можно и немного мамалыги в том числе. Конечно же, побольше пить воды и больше движений", - сказала фитнес-тренер.
Полная версия беседы в аудиофайле выше.
Лента новостей
0