Занятие по йоге состоит трех частей: разминки, асаны и пранаямы.
Разминка нужна, чтобы приступить к асанам.
В группе участников мастер-класса можно было сразу выделить тех, кто занимается спортом не первый день. Подтянутые и выносливые — легко выполняли каждую асану.
В йоге есть ступенчатость. Начинать стоит с легких асан – поз. Но, по словам инструктора Ирины Генераловой, это не значит, что они имеют меньший эффект, а трудные имеют большую пользу.
Третья часть занятий йогой – это пранаямы – дыхательные упражнения.
Пранаямы помогают оздоровить организм, снабжают кислородом кровь, органы, улучшают обмен веществ, пищеварение и даже цвет лица.
