СУХУМ, 7 июл — Sputnik. Не менее десяти тысяч шагов необходимо совершать в сутки, чтобы соблюдать достаточную физическую активность, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного гериатра Минздрава России, доктора медицинских наук, директора Российского геронтологического научно-клинического центра Ольгу Ткачеву.
"Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде", — пояснила она.
Эксперт также добавила, что нужно отказаться от вредных привычек и следить за своим рационом питания, чтобы жить полноценной жизнью после 60 лет. В частности, не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым.
"Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций", — добавила Ткачева.
