00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
08:00
30 мин
08:30
31 мин
13:00
30 мин
13:30
31 мин
18:00
31 мин
18:30
31 мин
21:00
31 мин
21:30
31 мин
On air
13:00
30 мин
On air
13:30
31 мин
On air
18:00
31 мин
On air
18:30
31 мин
On air
21:00
31 мин
On air
21:30
31 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Гагра101.3
г. Гагра101.3
г. Сухум103.2
г. Гудаута105.9
г. Очамчира100.7
г. Ткуарчал102.5
г. Пицунда101.7

Ученые рассказали, когда лучше всего заниматься фитнесом

© REUTERS / Jaime SaldarriagaНадо подкачаться: как занимаются фитнесом во всем мире
Надо подкачаться: как занимаются фитнесом во всем мире   - Sputnik Абхазия
Подписаться
Ученые выяснили оптимальное время для занятий физическими упражнениями.

СУХУМ, 20 апр — Sputnik. Группа ученых из научно-исследовательского Института имени Вейцмана (Израиль) пришла к выводу, что тренировки по вечерам могут оказаться эффективнее, чем в любое другое время суток, пишет РИА Новости со ссылкой на портал Medical Xpress.

Лаборатория провела опыты на мышах — грызунов отправили на беговую дорожку. Как выяснилось, эффективность тренировок улучшалась "вечером" (к концу активного периода мыши).

Спортивная гимнастика - Sputnik Абхазия
В Абхазии
В здоровом теле: как в Сухуме работает бесплатная фитнес-студия

В частности, у подопытных зафиксировали повышение уровня метаболита ZMP, связанного с выработкой энергии и сжиганием жира. Ученые назвали это соединение "эндогенным аналогом" пептида AICAR, который спортсмены используют для повышения выносливости.

Тесты с людьми привели к аналогичным результатам. Отмечается, что вечерние тренировки, в отличие от утренних и дневных, проходят при пониженном потреблении кислорода, что делает упражнения эффективнее.

Ученые напоминают, что почти каждый аспект человеческой физиологии и процесса обмена веществ регулируется циркадными ритмами.

В результате похожих экспериментов ученых Калифорнийского университета (Ирвайн), выяснилось, что выработка белка HIF1A, регулирующего содержание кислорода в тканях и участвующего в энергетического обмене, также связана с циркадными ритмами.

Впрочем, если применить результаты этой работы к людям, то можно заключить, что эффективнее всего заниматься спортом "поздним утром", когда у грызунов начиналась активная фаза дня, отмечает портал.

Лента новостей
0