18:49 20 Ноября 2018
Прямой эфир
  • USD65.59
  • EUR75.18
Турист в Кавказском государственном природном биосферном заповеднике

Сколько шагов нужно совершать в день, рассказал медик

© Sputnik / Михаил Мокрушин
Спорт
Получить короткую ссылку
12610

Для поддержания себя в хорошей физической форме необходимо также минимум дважды в неделю заниматься плаванием или кататься на велосипеде, отметил доктор медицинских наук Ольга Ткачева.

СУХУМ, 7 июл — Sputnik. Не менее десяти тысяч шагов необходимо совершать в сутки, чтобы соблюдать достаточную физическую активность, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного гериатра Минздрава России, доктора медицинских наук, директора Российского геронтологического научно-клинического центра Ольгу Ткачеву.

"Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде", — пояснила она.

Эксперт также добавила, что нужно отказаться от вредных привычек и следить за своим рационом питания, чтобы жить полноценной жизнью после 60 лет. В частности, не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым.

"Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций", — добавила Ткачева.



Главные темы

Орбита Sputnik

  • Экзорцист Рустамбек Бегметов

    Экзорцист с многолетним стажем рассказал Sputnik Казахстан, как джинны овладевают душой человека, и как проходит ритуал изгнания демонов.

  • Продажа продуктов питания в одном из торговых контейнеров на Ошском рынке в Бишкеке. Архивное фото

    Sputnik узнал, на какой срок Кыргызстану хватит запасов продовольствия, если внезапно прекратится поток импортных продуктов.

  • Певица Лолита Милявская

    Стало известно, что случилось с российской певицей Лолитой Милявской, и почему она не смогла завершить сольный концерт в Могилеве.

  • Марк Цукерберг

    Политики из восьми стран, включая Латвию, призвали основателя Facebook Марка Цукерберга дать показания о "фальшивых новостях" и украденных данных пользователей.

  •  Даля Грибаускайте с главой ВТО Роберту Карвалью ди Азеведу

    Президент Литвы Даля Грибаускайте призвала ВТО защитить производителей республики от ценовой политики России в энергетическом секторе

  • Заседание в правительстве под руководством премьера Павла Филипа

    В Молдове собрались сурово наказывать граждан, которые нарушают правила использования газовых баллонов.