СУХУМ, 29 мая — Sputnik. Ученые из Американского гериатрического общества заявили, что для избавления от жировых отложений в районе живота наиболее эффективны интервальные тренировки, передает РИА Новости со ссылкой на результаты исследования, опубликованные на сайте MedicalXpress.
В эксперименте участвовали люди в возрасте от 70 лет, половина из которых занимались интервальными тренировками три раза в день в течение десяти недель, остальные вели обычный для них образ жизни.
В начале эксперимента занятия длились 18 минут, постепенно их продолжительность увеличивалась до 36 минут. Короткие периоды повышенной физической активности чередовалась с непродолжительными передышками.
У тех участников, которые занимались спортом, жировая масса уменьшилась почти на треть по сравнению с теми, кто не менял образ жизни. Более того, добровольцы прибавили в мышечной массе и физической силе благодаря физической активности.
"Военная диета": чем грозит здоровью быстрое похудение>>
Эксперты подчеркнули, что интервальные тренировки продемонстрировали наибольшую эффективность среди мужчин.
Читайте также:
- Все в ваших руках: ученые назвали семь привычек, продлевающих жизнь
- Врачи в Китае достали из желудка ребенка полтора килограмма волос
